Las etapas del proceso de divorcio
Las etapas del divorcio no soy yo quien la descubre ni describe por primera vez, están ya compartidas con mucho acierto por mucho profesionales, no todo el mundo pasa por todas, ni tampoco en el orden que reflejo en este artículo, veamos juntos cuales son:
1-Desilusión & Planteamiento
Antes que uno de los miembros o los dos por mutuo acuerdo sopesen la separación y se la planteen, en ocasiones hemos pasado ya por un período de desilusión y probablemente de ruptura y conexión antes de pensar en separarse.
2-Estado de Shock
Cuando uno de los miembros decide compartir con el otro la idea de una posible separación, muchas veces el otro, a pesar de tener una relación conflictiva, vacía, triste, sin rumbo, lo más frecuente es que se produzca una reacción negativa y bloqueante.
Posibles opciones de reacción:
* que quien recibe la noticia no sea capaz de creer lo que está sucediendo y solicite otras medidas como acudir a una terapia de pareja
*que pida ayuda a amigos o familiares o cualquier otra vía para que la separación no se dé, aún teniendo la otra persona clara la separación
*dependiendo de lo que suceda en este momento, la persona poco a poco dejará de negar la situación existente e irá aceptando la realidad del posible divorcio o separación
3-Decisión
Cuando ya se toma la decisión y la relación se acaba, los sueños proyectados desaparecen, los momentos buenos pierden significado y todo ello puede llevarnos a sentir rabia e ira por lo que está sucediendo, una gran tristeza e incluso depresión por no haber sabido evitarlo
También puede que se sienta alivio si la relación era muy tóxica ya que se terminan las discusiones, los insultos… etc…
Lo primero que en una distancia emocional y física con sentimientos como enfado, tristeza, culpa y una mayor preocupación si además hay que tomar decisiones con hijos.
Es una fase especialmente complicada y más cuando dependen de factores como:
* La manera en la que se afrontan los trámites del divorcio, sí la separación es de mutuo acuerdo o no.
*El régimen de visitas con los menores, custodia, la manutención…etc…
*Se experimentan muchas emociones juntas no vividas hasta entonces, difíciles y en ocasiones gestionadas de manera contradictoria. Un período de angustia y gran estabilidad emocional
* Es cuando se hace pública la situación y hay que hablar de ello
4-Comunicación al entorno
El sentimiento de culpa aflora tanto en el que toma la decisión como para el que piensa que no lo ha sabido hacer mejor. La única manera de neutralizar este sentimiento es aceptar lo que está ocurriendo, estar en el momento presente para tomar decisiones oportunas para ir cerrando lo mejor posible este capítulo de tu vida e ir avanzando por un nuevo camino.
Aceptación de la separación
Al principio tu mente y tus emociones se resisten a esta nueva situación. cada mañana parece que has despertado de una pesadilla y luego durante el día vas asimilando tu presente poco a poco
Comienzas a aceptar que la relación tenía sus brechas, que quizás era el resultado de la inercia, comienzas a reajustar tu vida y a establecer otro tipo de relación y comunicación con tu ex pareja. Si tienes hijos estás rehaciendo la vida con ellos
Empiezas a sentir que ya tienes un poco de control sobre tu vida pudiendo ir fortaleciéndote y creando un nuevo yo independientemente y valiente. Incluso ya te sientes con más ganas de salir sin sentir sensación de vacío o desorientación, vas creando nuevos planes y proyectos en soledad o con otra nueva pareja.
A pesar de que las emociones aún no sean positivas y sigamos encontrándonos tristes, todo empieza a adquirir una nueva perspectiva y las emociones de rabia, odio, culpa comienzan a modificarse por explicaciones más acordes a la realidad
Nueva vida
Es importante decir que a esta etapa se llega después de un tiempo. Porque la aceptación y reconstrucción de una nueva vida requiere de tiempo.
Sabemos que estamos en ella cuando el pasado deja de ser nuestro centro de atención y pasa a ser el presente e incluso el futuro haciendo planes de forma relajada, con ilusión y motivación. La culpa se ha ido, difuminado porque has comprendido y perdonado tanto a ti como a la otra persona y has conseguido establecer una nueva estructura personal y familiar.
Solo el que ama es capaz de soltar
Bert Hellinger
5-¿Qué es el duelo?
Definición de la RAE: el duelo es el proceso psicológico que se produce tras una pérdida, una ausencia, una muerte o un abandono. Es diferente para cada persona. Se pueden sufrir diferentes síntomas emocionales y físicos como: ansiedad, miedo, culpa, confusión, negación, depresión, tristeza, shock emocional etc…
El problema de los duelos es aferrarnos al dolor,
pensando que así retendremos a esa persona que ya no está presente
La órdenes del Amor
Duelo según la autora Elisabeth Kübler-Ross
5.1- Fase de Negación
Negarse a sí mismo o al entorno que ha ocurrido la pérdida
5.2- Fase de enfado, indiferencia o ira
Estado de descontento por no poder evitar la pérdida que sucede. Se buscan razones causales y culpabilidad
5.3- Fase de negociación
Negociar con uno mismo o con el entorno, entendiendo los pros y contras de la pérdida. Se intenta buscar una solución a la pérdida a pesar de conocerse la imposibilidad de que suceda
5.4- Fase de Dolor Emocional
Se experimenta tristeza por la pérdida. Pueden llegar a sucederse episodios que debrían ceder en el tiempo
5.5- Fase de Aceptación
Se asume que la pérdida es inevitable. Supone un cambio de visión de la situación sin la pérdida; siempre teniendo en cuenta que no es lo mismo aceptar que olvidar.
- Aceptar la realidad de la pérdida
- Experimentar la realidad de la pérdida
- Sentir el dolor y todas sus emociones
- Adaptarse a un ambiente en el cual falta el ser que se fue y aprender a vivir en su ausencia, y solo con la tu presencia, tomar decisiones en soledad, retirar la energía emocional y reinventarlas en nuevas situaciones o relaciones
6-Los Hijos
Los hijos son «vuestros» hijos no son tus hijos o sus hijos
Los pronombres posesivos en este caso cobran una gran relevancia e importancia, recordar que son VUESTROS hijos por lo tanto para ellos sois y seréis SUS padres al margen de vuestra desavenencias.
Actuar con responsabilidad con respecto a vuestros hijos implica:
- Los niños necesitan que se presente el divorcio como una solución y no como un problema
- La forma con la que manejemos la comunicación con ellos es crucial para dejarles al margen de la tempestad emocional que se está viviendo entre los adultos que se separan
- En vez de hablarles que el amor se acabó, explicar qué tipo de amor se terminó.
- No hacerles partícipes de discusiones
- No manipular conversaciones
- Ninguno de los dos es bueno o malo
- No señalar al otro como culpable
- Para vuestros hijos los padres son una unidad, no se puede separar, no pueden decidir, hacer que ellos se posicionen solo generará dolor en ellos y sufrimiento que tendrá consecuencias en el adulto que serán.
- La salud emocional de vuestros hijos pasa por delante de vuestras necesidades individuales.
- Se separa las personas pero no las figuras de papá y mamá siguen siendo las mimas e igual de importante que antes del divorcio
- Dejarles claro que ellos están fuera de la ecuación, porque la solución a la que se ha llegado tiene que ver con la forma de relacionarse de los adultos que formaban pareja
- Lo que se reconfigura es una nueva de relacionarse de los adultos y por tanto una nueva dinámica de familia
- Dejar muy claro que hay un canal de comunicación abierto para que ellos por parte de los dos miembros de la pareja y que es normal que sintamos emociones muy diversas ya que es un cambio para todos
Un hijo no debe nunca conocer los detalles
que pertenecen a la relación de pareja de los padres
Bert Hellinger
6- Perdón liberador
El perdón liberador es un perdón de ti hacia ti. no hay ego que juzgue a otro. Es eliminar la culpa y potenciar el desarrollo, el avance, el crecimiento.
El Perdón Radical plantea que esa persona que te ha causado dolor no lo ha hecho contra ti sino para ti. Te permite abrirte a la posibilidad de que esa ofensa pueda tener una función en tu vida, y te ayuda a abandonar el pensamiento rígido, acusador y fatalista y darle a la situación un enfoque diferente, y eso te deja espacio para que aparezcan otras respuestas.
No se debe de pedir perdón
ninguna persona tiene el derecho de perdonar
cuando alguien me pide perdón,
me pasa la responsabilidad de su culpa
El perdón siempre se da un desnivel de arriba abajo
lo cual impide una relación de igual a igual
Sin embargo diciendo lo siento, te guardas tu dignidad
y el otro puede dirigirse a ti con más facilidad que si le pidieras perdón
Bert Hellinger
La clave está en dejar de sentirnos víctimas y empezar a darnos cuenta de que la vida no nos castiga sino que nos manda lecciones. A través del daño emocional despertamos y nos damos cuenta de lo que necesitamos perdonar. El Perdón Radical es un proceso de diferentes fases que permite comprender la historia, ponerte en el lugar de la otra persona que supuestamente te perjudica, intentando comprenderla con empatía y compasión y ser consciente de los sentimientos, dejar que afloren sin reprimirlos, porque no puedes sanar lo que no sientes.
Si estás sufriendo por algo que ya te pasó más de una vez, tal vez necesitas reconocer una herida y sanarla
Os recomiendo la lectura del libro «El Perdón Radical» de Colin Tipping
Se logra una buena separación cuando los miembros se dicen el uno al otro:
«Yo te amé mucho, lo que te regalé, te lo di con gusto, tu también me has dado mucho y eso lo honro.
Por lo que no funcionó entre nosotros, yo asumo mi parte de responsabilidad y a ti te dejo la tuya. Y ahora te dejo en paz».
De esta manera uno está separado y sigue su camino
Bert Hellinger
Gracias por permitirte este viaje hermoso de vuelta a ti, recuerda amarte mucho y bien, eres la persona más importante de tu vida.
Honremos nuestras relaciones y sigamos caminando bonito por nuestro camino
Vivamos des del AMOR en mayúsculas
Sandra Salvadó
Gracias por todo lo que soy
Gracias por todo lo que tengo
Gracias por todo lo bueno que ahora fluye hacia mi
*para este artículo he usado textos de los apuntes de la formación de Relaciones Conscientes y de Pareja de la Escuela Proyecto Ser – www.escuelaproyectoser.com*
COMPARTE ESTE POST EN:
